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一岁多宝宝的食谱如何安排

  核心提示:一岁以上的宝宝对辅食有了一定的适应,妈妈添加辅食不再像以前那样被动,有的妈妈添加辅食对宝宝的前期做了大量的准备工作

  一岁以上的宝宝对辅食有了一定的适应,妈妈添加辅食不再像以前那样被动,有的妈妈添加辅食对宝宝的前期做了大量的准备工作,得到了宝宝的喜爱,所以宝宝一岁半的时候很容易养成吃饭的习惯,那么一岁多宝宝的食谱是怎样的呢?接着往下看。

  为了健康强壮,幼儿需要摄入足够的蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素和矿物质.,如果能为孩子提供广泛的选择,孩子就能得到他所需要的一切。孩子吃的食物量与活动量和孩子是否处于生长高峰期有关,例如,一岁生日过后,孩子的生长速度逐渐减慢,但迅速增加,当孩子开始学习走路时。

  到18个月,儿童每天的卡路里需求是成人的三倍(按体重计算),因为儿童生长非常快。一定要在这个阶段给孩子足够的能量,一般每500克体重需要50卡路里。儿童每天需要25克蛋白质,虽然不像婴儿时期吃的那么多,但仍然是成年人的两倍。

  当一个孩子达到两岁时,他的饮食与成年人相似, 从健康的角度来看,什么是最基本的食物并不重要,儿童只需要大量新鲜精心制作的食物才能达到营养平衡。牛奶也是儿童需要的主要蛋白质来源(一杯牛奶含有8克蛋白质),儿童也需要喝白水或稀释果汁。

  食物应营养丰富,易于消化,不要让孩子吃太甜,太酸和太辣的食物,因为它容易引起食欲不振和消化不良。 食物应做得更软,可由原来的“端、汤、泥”改为“丁、块、丝”。 不要吃不该吃的食物,如刺激性食物,全谷类干果(如花生,瓜子,核桃,豆干等)。

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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